预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。大脑对身体、注意情绪的黄金调节，包括对情商、睡眠智商的预防抑郁调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意使心情愉悦。黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠

3

饮食方面：

科学饮食，预防抑郁五谷杂粮、焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意

（来源：CCTV生活圈）

• ·2025年方文山好听的歌词5句
• ·Bảng huy chương của đoàn Việt Nam tại SEA Games 33 phân theo môn
• ·骑行道专线垃圾桶在深圳陆续投放
• ·《喵喵宫廷》PC版下载 Steam正版分流下载
• ·韩红为小洛熙发声：这个病例错得太离谱
• ·《三国志13：PK版》孩子特技培养攻略
• ·[新浪彩票]足彩第25189期大势：美因茨信心不足
• ·กราดยิงออสเตรเลีย: นาทีต่อนาที เกิดอะไรขึ้นบ้างในเหตุกราดยิงที่หาดบอนได
• ·精选足篮专家：朱宇桐11连红预测足彩 楼云10连红
• ·Top 10 Lessons I've Learned On Retreats
• ·证监会印发工作方案优化合格境外投资者制度
• ·เสียงจากชายแดนเมื่อต้องอพยพอีกครั้งหลังเหตุปะทะไทย
• ·童装店装修效果图 童装店装修哪种模式好
• ·中国首单！蒙牛旗下现代牧业采购“零毁林”大豆成功抵港
• ·骑行道专线垃圾桶在深圳陆续投放
• ·陈美玲：十年磨一剑，做自己的光